[...] poglądów. Były gdzieś na forum wyniki z fazom ładowania i bez niej, wyniki się nie różniły. Bo człowiek może przyjąć 10g kreatyny na dobę. Biorę tak jak napisane, zawsze na czczo i dnt przed snem, dt po treningu. koło 20 wybieram się na trening, nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg&feature=fvst Zmieniony przez - [...]
Co do zdjęć na mikołaja, wyglądaja jak wyglądają na czczo gdzie ostatni trening był tydzień temu ;P Tak naprawdę g****o na nich widać Waga stoi w miejscu ale na sztangę mogę zakładać coraz więcej, w sumie nawet mi to odpowiada ;) Na żywo wygląda to lepiej, żyły wychodzą itp. @Wuchta, co do tych treningów, robiłeś jakąś specjalnie dłuższą [...]
Wczoraj odbyłem trening na czczo i na wadze było 85,5 kg, po treningu aż do rana nie dałem nic. Dzisiaj też już zakończyłem konsumpcję od godziny 17 nic nie jem. A odnośnie szczegółów diety to myślę że wystarczy kierowanie się racjonalnym myśleniem niż ustalanie jadłospisu w grafik ?
tak to ten lek ale jego bezmyslne uzywanie moze tylko pogorszyc sprawe !! przerywaj cykl , zrób pct i do lekarza zrób badania hormonów płciowych .. FSH , LH , PROLAKTYNA na czczo, Estradiol , Progesteron , Tesc i jak da rade to gnrh edit : Jak pisałem moze byc potrzeba konsultacja 2ch nawet 3ch lekarzy ... a moze nawet 4ty sie przyda dla ciebie [...]
[...] pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z pomidorów i grejpfrutów. Trening co dzień na noc magnez i cynk, aha i cp na czczo. Pozdrawiam wywalił bym te soki bo to sporo ww prostych. Na redukcji tylko ww złożone o niskim ig. A tak swoją drogą to kolega co chce z siebie zrobic? z kości na ości?
na czczo z cynkiem i asparginem i witaminą b compositiw ,co by mógł dalej konwetować do testa. ja dałem 45 za 60 tej 25mg .dodam że humor sie mi w koncu zaczyna poprawiać..a po 50mg to i nawet siła lekko idzię ..tak bardziej naturalnie nie tak jak po mecie że zero zajechania czuć ..nie ekonomiczny zakup lepiej było iśc do lekarza .no a ebay to uż [...]
Tyka czy bedzie dla mnie sensowne cwiczenie 60min na orbitreku na czczo rano (powiedzmy tak od 5tej, inaczej nie moge:/) czy lepiej juz poznym wieczorem? co byc doradzil? mam do zrzucenia troche z nog i chcialabym wiedziec czy pomysl tak wczesnych cwiczen a potem sniadanie ma sens??? z gory dziekuje
[...] porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób użycia: Stosować 2 razy dziennie po 3 kapsułki - na czczo i po treningu w dni treningowe lub o podobnej porze w dni nietreningowe. 1 porcja = 6 kapsułek, 1 kapsułka zawiera 1400mg orotanu kreatyny Skład: orotan kreatyny, [...]
[...] 50-60 min szybkiego marszu lub rowerek (tętno 116,4-135,8) TRENING AEROBOWY wtorek 60-90 min szybkiego marszu/rowerek/orbitrek SUPLEMENTY L-karnityna – 1000 mg na czczo Odżywka białkowa 80% - Olimp System Protein 80 Witaminy+minerały – Olimp wg zaleceń Zielona lub czerwona herbata – 2-3 szklanki dziennie Zmieniony przez - Kompia w [...]
Obwody dzisiaj dodałem na profil, możesz sobie zobaczyć. Najwięcej trzymam w udach, to było od zawsze moim mankamentem. Tylko zmierzyłem to już po śniadaniu, więc za jakiś tydzień wrzucę na czczo. Pomyliłem się we wpisywaniu i w klatce mam 102 a nie 50 :D Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-08 16:26:59
Jak wyżej. - Jaki sens ma bieganie po posiłku? Biegaj na czczo, albo późnym wieczorem. - Otręby zamień na płatki owsiane. Zrób na śniadanie omleta sobie. Nie wyobrażam sobie jedzenia jajecznicy, po jajecznicy. - Ryż możesz również zastąpić makaronami z pszenicy durum, albo razowymi. - Dietę masz bardzo monotoniczną, zmieniaj posiłki - bo długo [...]
[...] bede przygotowana w takim razie, bo biegam regularnie, choc niestety rzadko Ale skoro mowisz, ze raz w tygodniu wystarczy, to powinno byc OK. Mam taki feler , ze aeroby moge robic tylko na czczo, bo w innym razie lapie mnie kolka. A wychodzenie z domu o 5 rano jakos mi sie nie usmiecha. A zal mi rezygnowac nawet z tego cotygodniowego joggingu.
Hej, Mam już białko, BCAA i CARBO. Teraz pytanie, jak to spożywać? Rano na czczo przed treningiem cardio - BCAA + białko BCAA 15 minut przed treningiem siłowym i bezpośrednio po treningu Białko po treningu siłowym Sumując : BCAA - 1x w dni bez treningu siłowego, 3x w dni z siłowym Białko - 1x w dni bez treningu siłowego, 2x w dni z siłowym To ma [...]
[...] sali + jeden na siłowni, w następne 3dni jeden trening na sali (+ z czasem będzie rano bieganie) i jeden dzień w tygodniu całkiem wolny. Mnie się wydaje że najlepiej rano na czczo, wtedy nie będę się przejmował tym ile mam treningów w dany dzień albo czy mam wolne. A czy możesz mi polecić jeszcze jakieś inne mono tak z ciekawości? Bo też [...]
[...] 1500 kalorii - to wiem na pewno. Wolałabym w drugą stronę iść z kaloriami niż je obniżać ;) Tarczycę sprawdzałam, hormony ok, miałam też sprawdzaną glukozę i insulinę na czczo - pod kątem insulinooporności - wynik 1,85 - lekarz powiedział, że na razie żadnych leków i że wg niego to jeszcze wynik ok, choć czytałam, że powyżej 1,0 już niektórzy [...]
Witam ponownie, dziś na czczo oddałem krew i oto wyniki. Zamieszczam najważniejsze: wynik Cholesterol HDL 35 mg/dl 40 60 L FSH 0,3 mIU/ml 1,5 12,4 L LH 0,2 mIU/ml 1,7 8,6 L Neutrofile 1,96 tys/µl 2,50 7,00 L Estradiol 19 pg/ml 8 43 N Prolaktyna 13,5 ng/ml 4,0 15,2 N Testosteron 363,30 ng/dl 280,00 800,00 N [...]
[...] codziennie. Te rozpiski z 5dni on 2 off sa tylko ze wzgledu na oszczednosc, a nie zadne celowe dzialanie. Pory to juz musisz poprobowac na sobie i wybrac odpowiednia bo szkól jest wiele, na czczo, przed treningiem, po treningu, na noc. Najlepiej by bylo o kazdej z tycj pór %-) Ja probowalem roznych opcji i zostaje przy biciu przed treningiem.
Panie Janie konsultacja z lekarzem w nastepnym tygodniu prawdopodobnie , jak bede wszystko wiedziec to napisze . Szczupły , waga waha sie w granicach 82kg , jutro rano na czczo sie zwaze i bede wiedziec dokładniej . Co do sylwetki na tym etapie nie narzekam , chce powoli dokladac miesa zeby jak najmniej fatu lapac .
Connecting - 'The way to paradise'
